SUBSTITUIR BEBIDAS DIET POR ÁGUA REDUZ O PESO CORPORAL

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Após a refeição principal, substituir bebidas diet por água pode levar a uma maior redução de peso corporal durante um programa de perda de peso com dieta hipocalórica, de acordo com estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition.
Conduzido por Madjd e colaboradores, o estudo contou com 62 mulheres com sobrepeso e obesas [índice de massa corporal (IMC) de 27-40 kg/m²], com idade entre 18 e 50 anos e que normalmente consumiam bebidas diet (BD) em sua dieta. Essas mulheres foram convidadas a substituir essas bebidas por água (grupo água; n=30) ou continuar a beber BDs (grupo BD; n=32), 5 vezes por semana após o almoço durante 24 semanas, enquanto participavam de um programa de perda de peso com dieta hipocalórica.

As reduções significativas em medidas antropométricas e melhorias nas características de risco cardiometabólicas foram observados durante 24 semanas em ambos os grupos. Comparado com o grupo BD, o grupo de água teve uma maior diminuição no peso corporal (água: -8.8 ± 1,9 kg; BDs: -7.6 ± 2,1 kg; p = 0,015), maior redução na insulina de jejum (2,84 ± 0,77 mU / L no grupo água e 1,78 ± 1,25 mU / L no grupo BD; p < 0,001) e maior redução de glicose pós prandial (água: -1,02 ± 0,25 mmol / L; DBS: -0,72 ± 0,27 mmol / L; p < 0,001).
No entanto, os pesquisadores não encontraram diferença entre os grupos para a circunferência da cintura, glicemia de jejum e perfil lipídico ao longo de 24 semanas.
“Substituir bebidas diet por água nas refeições durante um programa de perda de peso, além de promover maior perda de peso oferece benefícios clínicos para melhorar a resistência à insulina”, concluem os autores.

Referência(s)


Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Effects on weight loss in adults of replacing diet beverages with water during a hypoenergetic diet: a randomized, 24-wk clinical trial. Am J Clin Nutr. 2015 [Epub ahead of print].

FONTE:

NUTRITOTAL